GUESTBOOK

Friday, December 25, 2009

MENU SIHAT (1600 KALORI )


MENU SIHAT UNTUK TATAPAN ANDA......!!

Sarapan Pagi
Karipap - 1 Biji
Bingka Ubi - 1 Keping
Kopi / Teh - 1 Cawan
1 sudu teh gula

Minum Pagi
Biskut tawar - 3 keping
Teh / Kopi dengan susu rendah lemak - 1 cawan

Makan Tengah Hari
Nasi putih - 1 cawan
Masak lemak sayur cekur manis - ½ cawan
Ikan kembung panggang (sederhana) - 1 ekor
Sambal belacan - 2 sudu makan
Ulam pegaga - ½ cawan
Pisang Restali - 1 biji
Air kosong - 1 gelas

Minum Petang
Pisang goreng - 3 keping
Teh / Kopi dengan susu rendah lemak dan 1 sudu teh gula 1 cawan

Makan Malam
Nasi putih - 1 cawan
Ikan bawal goreng (kecil) - 1 ekor
Sup sayur bayam - 1 cawan
Kerabu pegaga - 1 cawan
Air kosong - 1 gelas

Average calorie in percentage :
% calorie forCarbohydrate = 55

Fat= 30

Protein= 15

No comments:

Post a Comment